Conditie

De bemanning heeft de geschikte conditie voor de geplande tocht. Houd uw conditie op peil met eenvoudige maatregelen.

• Voorkom zeeziekte met zeeziektetabletten, vitamine C (3000 mg kauwtabletten) of gembercapsules. Blijf naar de horizon kijken en zoek afleiding in taken aan boord.
   
• Eet regelmatig kleine hoeveelheden neutraal en histaminearm voedsel.
   
• Wacht met alcohol tot in de haven. Dan blijft u warm en u houdt uw beoordelingsvermogen fris.
   
• Voldoende behaaglijke kleding en een goede muts voorkomen onderkoeling. Blijf zoveel mogelijk in de beschutting van de kajuit.
   
• Neem voldoende rust. Oververmoeidheid vermindert het beoordelingsvermogen en bevordert zeeziekte.